Ta montre
et Borne 42.

Ton plan est dans Borne 42, ta montre est à ton poignet. Bonne nouvelle : tu n'as presque rien à faire, et rien à programmer.

Pendant la séanceLa séance guidée sur ton téléphone t'annonce chaque étape à la voix. Ta montre lance une course normale.
AprèsTa sortie remonte toute seule et coche la séance du plan. Tu ajoutes juste ton ressenti.

En 3 gestes

Valable pour toutes les séances, footing comme fractionné.

1. Relie ta montre, une foisDans l'app Borne 42 : Mon compte › Ta montre. Sur iPhone par Apple Santé, sur Android par Health Connect.
2. Lance la séance guidéeSur ton téléphone, « Séance guidée » sur la carte du jour. Sur ta montre, une course normale. C'est tout.
3. Note ton ressentiTa sortie coche la séance avec la distance et le temps. Ajoute ton ressenti : il aide ton plan à s'ajuster.
Pas besoin de recopier tes séances dans la montre : la séance guidée fait le travail, même téléphone en poche et écran verrouillé.

Choisis ta montre

Ce qu'il faut régler pour la tienne, et en option, comment y mettre une séance.

1Tes sorties se cochent toutes seules

iPhoneDans Garmin Connect : Paramètres › Applications connectées › Apple Santé, active les activités.
AndroidDans Garmin Connect : Paramètres › Applications connectées › Health Connect (Android 14 ou plus). Plus ancien : passe par Strava.
Puis dans l'app Borne 42 : Mon compte › Ta montre › « Relier ». Si une sortie tarde, ouvre Garmin Connect : la montre doit d'abord y synchroniser.

2Option : mettre la séance sur ta Garmin

  1. Dans Garmin Connect : Entraînement et planification › Entraînements › Créer un entraînement › Course à pied.
  2. Recopie les étapes de ta séance (l'exemple plus bas montre quoi taper), avec tes allures.
  3. Enregistre, puis Envoyer vers l'appareil.
  4. Sur la montre : Course, maintiens le bouton du haut, puis Entraînement › Entraînements, et choisis ta séance.
Plus simple : dans l'app Borne 42, Mon compte › Ta montre › « Connecter Garmin Connect ». Tes séances arrivent toutes seules dans ton calendrier Garmin Connect, puis sur ta montre, sans rien recopier.

1Tes sorties se cochent toutes seules

iPhoneRien à régler : l'Apple Watch enregistre tes courses dans Apple Santé.
AndroidL'Apple Watch ne marche qu'avec un iPhone.
Dans l'app Borne 42 : Mon compte › Ta montre › « Relier Apple Santé », puis autorise la lecture des entraînements.

2Tes séances arrivent toutes seules sur ton Apple Watch

  1. Dans l'app Borne 42 sur ton iPhone : Mon compte › Ta montre › Envoyer mes séances sur ma montre, puis autorise.
  2. Les séances de course des 7 prochains jours arrivent dans l'app Exercice, tout en haut, sous « Borne 42 » : échauffement, blocs, alertes d'allure et récups.
  3. Ton plan bouge (check-in, séance changée, ton coach) ? Ta montre suit toute seule. Le renfo reste dans l'app.
Il faut iOS 17 et watchOS 10. Plus ancien : sur la montre, Exercice › Course en extérieur › ••• › Créer un exercice, et recopie ta séance (l'exemple plus bas montre quoi taper).

1Tes sorties se cochent toutes seules

iPhoneDans l'app COROS : Profil › Réglages › Applis tierces › Apple Santé.
AndroidMême chemin, puis Health Connect.
Puis dans l'app Borne 42 : Mon compte › Ta montre › « Relier ». Si rien ne remonte, passe par Strava : COROS y envoie tes sorties.

2Option : mettre la séance sur ta Coros

  1. Dans l'app COROS : onglet Entraînement › Entraînements › +, puis Course.
  2. Ajoute les étapes : échauffement, une Série pour les répétitions (allure sur l'étape de travail), retour au calme.
  3. Enregistre et synchronise la montre.
  4. Sur la montre : Course › Entraînement › ta séance.

1Tes sorties se cochent toutes seules

iPhoneDans l'app Polar Flow, réglages : active Apple Santé.
AndroidDans l'app Polar Flow, réglages : active Health Connect.
Puis dans l'app Borne 42 : Mon compte › Ta montre › « Relier ».

2Option : mettre la séance sur ta Polar

  1. Sur flow.polar.com (le plus pratique) : ajoute un objectif d'entraînement par phases.
  2. Crée les phases : échauffement, travail et récupération avec les répétitions, retour au calme, avec les allures.
  3. Enregistre et synchronise ta montre.
  4. Sur la montre : ta séance est dans les objectifs du jour (ou les favoris).

1Tes sorties se cochent toutes seules

iPhoneDans l'app Suunto, réglages : connecte Apple Santé.
AndroidSuunto ne passe pas par Health Connect : relie Strava dans l'app Suunto, puis Strava dans Borne 42.

2Option : mettre la séance sur ta Suunto

  1. Seulement sur les montres compatibles SuuntoPlus Guides.
  2. Dans l'app Suunto : + en haut à droite › séance structurée.
  3. Ajoute les étapes (échauffement, répétitions, retour au calme) et enregistre : elle part sur la montre à la synchro.
  4. Sur la montre : avant le départ, choisis-la dans les SuuntoPlus Guides.

1Samsung, Fitbit, Huawei, Amazfit…

iPhoneDans l'app de ta montre, cherche « Apple Santé » dans les réglages et active le partage.
AndroidDans l'app de ta montre (Samsung Health, Fitbit…), cherche « Health Connect » et active le partage.

2Pendant la séance

  1. Ces montres ne savent pas toujours enregistrer une séance détaillée. Ce n'est pas grave.
  2. Lance la séance guidée sur ton téléphone : la voix annonce chaque étape et ton allure.
  3. Sur ta montre, une course normale. Le bouton tour, si elle en a un, marque chaque répétition.

1Sans montre, ça marche aussi

  1. Lance la séance guidée sur ton téléphone : la voix t'annonce chaque étape, l'allure et le temps qui reste.
  2. Pour les footings, cours à la sensation : tu dois pouvoir parler en courant.
  3. Après : « C'est fait » sur la séance, et ton ressenti. C'est tout ce dont ton plan a besoin.

Traduire ta séance pour la montre

Si tu choisis l'option « sur la montre » : voici comment recopier une séance. Dans l'app, Mon compte › Ta montre te traduit directement ta prochaine séance.

Dans Borne 42
À taper dans ta montre
Mets une fourchette d'allure plutôt qu'une allure exacte (par exemple 3:50 à 4:00/km), sinon la montre bipe sans arrêt. Prends tes allures, celles affichées dans ta séance Borne 42.

Questions fréquentes

Ma sortie ne remonte pas dans Borne 42

Dans l'ordre : ouvre l'app de ta montre pour qu'elle synchronise ; vérifie que la sortie est bien dans Apple Santé (iPhone) ou Health Connect (Android) ; ouvre Borne 42, les sorties sont lues à l'ouverture (ou « Synchroniser » dans Mon compte › Ta montre). La sortie doit tomber le jour de la séance, la veille ou le lendemain. Sinon, coche-la à la main : ton plan s'adapte pareil.

Je dois programmer chaque séance sur ma montre ?

Non. La séance guidée sur ton téléphone t'annonce chaque étape à la voix. Ta montre lance une course normale et enregistre. Programmer la montre reste possible, si tu préfères.

Ma montre affiche une allure qui saute dans tous les sens

Normal : le GPS est moins précis sous les arbres, entre les immeubles ou sur les répétitions courtes. Fie-toi à l'allure moyenne de la répétition. Sur piste, utilise le bouton tour.

Le ressenti, ça sert à quoi ?

À ajuster ton plan. Deux séances clés de suite notées très dures, et l'app te propose d'alléger ; très faciles, elle te propose d'accélérer. Tes allures se recalent aussi sur tes vraies sorties.

Je suis sur l'ordi

Apple Santé et Health Connect vivent sur le téléphone : relie ta montre une fois depuis l'app iPhone ou Android. Tes sorties s'affichent ensuite partout, ordi compris.

Il me faut une montre pour utiliser Borne 42 ?

Non. Ton téléphone suffit, avec la séance guidée.

Relie ta montre en 1 minute

Dans l'app Borne 42 : Mon compte › Ta montre. Sur Apple Watch et Garmin, tes séances partent toutes seules sur ta montre. Suunto et Coros : bientôt.

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