Borne 42MaXi-Race, tOur du lac d'Annecy 100 km aura lieu le samedi 29 mai 2027. Voici combien de semaines prévoir, quand commencer et à quoi ressemble une semaine de prépa. Ton plan exact se cale sur ton niveau, tes jours et ton chrono dans l'app.
Commence ton plan pour MaXi-Race, tOur du lac d'Annecy 100 kmGratuit · prêt en 2 minutes · sans créer de compte
Date, lieu, carte du parcours et bandes : la fiche MaXi-Race, tOur du lac d'Annecy 100 km 2027 →
Le parcours
Point haut 1664 m, point bas 446 m, 5152 m de D+ et 5152 m de D−. Dans l'app : la carte, les montées et descentes clés, et la pente kilomètre par kilomètre.
Quand commencer ta prépa pour MaXi-Race, tOur du lac d'Annecy 100 km ?
| Ton niveau | Durée | Début conseillé |
|---|---|---|
| Amateur tu cours 2 à 3 fois par semaine, 10 km en plus de 52 min | 32 semaines | lundi 19 octobre 2026 |
| Amateur confirmé tu cours régulièrement, 10 km entre 42 et 52 min | 28 semaines | lundi 16 novembre 2026 |
| Confirmé tu suis un plan, 10 km entre 34'30 et 42 min | 26 semaines | lundi 30 novembre 2026 |
| Semi-pro tu t'entraînes presque tous les jours, 10 km entre 29 et 34'30 | 23 semaines | lundi 21 décembre 2026 |
| Pro l'entraînement est ton métier, 10 km en moins de 29 min | 20 semaines | lundi 11 janvier 2027 |
Tu t'y prends plus tôt ? L'app te propose un maintien en forme simple jusqu'au début de la vraie prépa.
Une semaine type, en pleine prépa
Semaine 16 sur 26 (Développement · semaine allégée), pour un coureur confirmé. Allures données pour un 10 km en 38 min : l'app les calcule d'après ton chrono.
- LunFooting vallonné3
1h25 facile (effort 3/10, tu peux parler), sur un parcours vallonné et en nature si possible, environ 450 m de D+.
- MarFooting vallonné3
1h05 facile (effort 3/10, tu peux parler), sur un parcours vallonné et en nature si possible.
- MerRenfo descente + chevilles4
Semaine allégée, 1 seul tour : 12 descentes lentes sur une marche (par jambe), 10 fentes arrière par jambe (descente contrôlée), 10 montées sur une marche par jambe, 10 soulevés de terre sur une jambe (par jambe), 45 s de chaise contre le mur. Environ 20 min.
- JeuFooting vallonné3
1h25 facile (effort 3/10, tu peux parler), sur un parcours vallonné et en nature si possible.
- VenFooting vallonné3
1h15 facile (effort 3/10, tu peux parler), sur un parcours vallonné et en nature si possible, environ 450 m de D+.
- VenRenfo gainage + chevilles4
Semaine allégée, 1 seul tour : 10 dead bugs par côté, 10 bird dogs par côté, 30 s de grimpeur, 15 coquillages par côté, 12 descentes lentes sur une marche (par jambe), 30 s de marche sur les talons. Environ 20 min.
- SamYoga hanches2
20 min de yoga doux : chat-vache, guerriers, lézard, pigeon, papillon. Respire par le nez, 4 temps à l'inspiration, 6 à l'expiration.
- DimSortie longue6
3h en nature, environ 1250 m de D+, effort facile (4/10), en marchant dans les montées raides. Mange et bois toutes les 40 min.
Les phases du plan
Autres courses de ultra-trail 100 km
Le programme complet
Questions fréquentes
Combien de semaines pour préparer MaXi-Race, tOur du lac d'Annecy 100 km ?
Entre 20 et 32 semaines selon ton niveau : 32 pour un coureur amateur, 28 pour un coureur amateur confirmé, 26 pour un coureur confirmé, 23 pour un coureur semi-pro, 20 pour un coureur pro.
Quand commencer l'entraînement pour MaXi-Race, tOur du lac d'Annecy 100 km 2027 ?
Niveau amateur : à partir du 19 octobre 2026. Niveau amateur confirmé : à partir du 16 novembre 2026. Niveau confirmé : à partir du 30 novembre 2026. Niveau semi-pro : à partir du 21 décembre 2026. Niveau pro : à partir du 11 janvier 2027.
Le plan est-il gratuit ?
Oui. Borne 42 crée ton plan sur mesure gratuitement, avec les allures, le renfo, le yoga et la nutrition du jour J.
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