Borne 42MarathonCombien de temps pour préparer un marathon ?De 16 à 20 semaines selon ton niveau AlluresAllure footing : à quelle vitesse courir ?L'allure footing, c'est l'allure où tu peux parler10 kmCourir un 10 km en moins de 50 minutesPasser sous les 50 minutes au 10 km SéancesFractionné, VMA et seuil : à quoi sert chaque séanceVMA courte, VMA longue, seuil, 30/30, fartlek NutritionQue manger avant une course ?Les 3 jours avant, la veille, le matin et pendant la course Semi-marathonPréparer son premier semi-marathonTon premier semi-marathon SéancesLa sortie longue : durée, allure et conseilsCombien de temps doit durer ta sortie longue, à quelle allure la courir, comment la faire progresser selon ta course (10 km, semi, marathon, trail)Fin de prépaL'affûtage : arriver frais le jour JL'affûtage, ce sont les dernières semaines avant la course DébuterDébuter la course à pied : par où commencer ?Débuter la course à pied sans se blesser TrailPréparer un trail : ce qui change par rapport à la routePréparer un premier trail OutilCalculateur d'alluresTes allures et ta VMA à partir d'un chrono
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