Borne 42Trail 100 Andorra, Trail 80 aura lieu le vendredi 11 juin 2027. Voici combien de semaines prévoir, quand commencer et à quoi ressemble une semaine de prépa. Ton plan exact se cale sur ton niveau, tes jours et ton chrono dans l'app.
Commence ton plan pour Trail 100 Andorra, Trail 80Gratuit · prêt en 2 minutes · sans créer de compte
Date, lieu, carte du parcours et bandes : la fiche Trail 100 Andorra, Trail 80 2027 →
Le parcours
Point haut 2712 m, point bas 1013 m, 3842 m de D+ et 3862 m de D−. Dans l'app : la carte, les montées et descentes clés, et la pente kilomètre par kilomètre.
Quand commencer ta prépa pour Trail 100 Andorra, Trail 80 ?
| Ton niveau | Durée | Début conseillé |
|---|---|---|
| Amateur tu cours 2 à 3 fois par semaine, 10 km en plus de 52 min | 32 semaines | lundi 2 novembre 2026 |
| Amateur confirmé tu cours régulièrement, 10 km entre 42 et 52 min | 28 semaines | lundi 30 novembre 2026 |
| Confirmé tu suis un plan, 10 km entre 34'30 et 42 min | 26 semaines | lundi 14 décembre 2026 |
| Semi-pro tu t'entraînes presque tous les jours, 10 km entre 29 et 34'30 | 23 semaines | lundi 4 janvier 2027 |
| Pro l'entraînement est ton métier, 10 km en moins de 29 min | 20 semaines | lundi 25 janvier 2027 |
Tu t'y prends plus tôt ? L'app te propose un maintien en forme simple jusqu'au début de la vraie prépa.
Une semaine type, en pleine prépa
Semaine 16 sur 26 (Développement · semaine allégée), pour un coureur confirmé. Allures données pour un 10 km en 38 min : l'app les calcule d'après ton chrono.
- LunFooting vallonné3
1h25 facile (effort 3/10, tu peux parler), sur un parcours vallonné et en nature si possible, environ 450 m de D+.
- MarFooting vallonné3
1h05 facile (effort 3/10, tu peux parler), sur un parcours vallonné et en nature si possible.
- MerRenfo descente + chevilles4
Semaine allégée, 1 seul tour : 12 descentes lentes sur une marche (par jambe), 10 fentes arrière par jambe (descente contrôlée), 10 montées sur une marche par jambe, 10 soulevés de terre sur une jambe (par jambe), 45 s de chaise contre le mur. Environ 20 min.
- JeuFooting vallonné3
1h25 facile (effort 3/10, tu peux parler), sur un parcours vallonné et en nature si possible.
- VenFooting vallonné3
1h15 facile (effort 3/10, tu peux parler), sur un parcours vallonné et en nature si possible, environ 450 m de D+.
- VenRenfo gainage + chevilles4
Semaine allégée, 1 seul tour : 10 dead bugs par côté, 10 bird dogs par côté, 30 s de grimpeur, 15 coquillages par côté, 12 descentes lentes sur une marche (par jambe), 30 s de marche sur les talons. Environ 20 min.
- SamYoga hanches2
20 min de yoga doux : chat-vache, guerriers, lézard, pigeon, papillon. Respire par le nez, 4 temps à l'inspiration, 6 à l'expiration.
- DimSortie longue6
3h en nature, environ 1250 m de D+, effort facile (4/10), en marchant dans les montées raides. Mange et bois toutes les 40 min.
Les phases du plan
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Le programme complet
Questions fréquentes
Combien de semaines pour préparer Trail 100 Andorra, Trail 80 ?
Entre 20 et 32 semaines selon ton niveau : 32 pour un coureur amateur, 28 pour un coureur amateur confirmé, 26 pour un coureur confirmé, 23 pour un coureur semi-pro, 20 pour un coureur pro.
Quand commencer l'entraînement pour Trail 100 Andorra, Trail 80 2027 ?
Niveau amateur : à partir du 2 novembre 2026. Niveau amateur confirmé : à partir du 30 novembre 2026. Niveau confirmé : à partir du 14 décembre 2026. Niveau semi-pro : à partir du 4 janvier 2027. Niveau pro : à partir du 25 janvier 2027.
Le plan est-il gratuit ?
Oui. Borne 42 crée ton plan sur mesure gratuitement, avec les allures, le renfo, le yoga et la nutrition du jour J.
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